BIENESTAR Archivos - Psicóloga Mónica Ferrera Cruz

Condicionantes de nuestra felicidad-infelicidad, factores de salud emocional y física, cómo entender y cambiar nuestra vida.

LA NOSTALGIA EN NAVIDAD

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Navidad, tiempo de reunión familiar, de reencuentros, de emociones intensas. Hermosos árboles y belenes decoran los rincones del hogar. Turrones, polvorones y variados manjares típicos rellenan doradas bandejas. Todo se viste de brillo, de música, de celebración. Las calles y comercios se engalanan de luces anunciando ¡FELIZ NAVIDAD! Sin embargo, ¿es la felicidad la emoción que reina en estas fiestas? A menudo la luz y alegría que viste el ambiente en Navidad se torna nostalgia en el corazón de muchos. La imagen idílica de la Navidad como época de unión y felicidad acentúa las ausencias percibidas. Personas que han fallecido, […]

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CINCO DECISIONES PARA VIVIR INTENSAMENTE, COMO SI FUERA EL ÚLTIMO DÍA…

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Hay personas diagnosticadas de una grave enfermedad que les sentencia poco tiempo de vida. Es sorprendente cómo estas personas cambian su forma de ver la vida, intentan exprimir cada momento, y disfrutan y valoran todas las pequeñas cosas que antes pasaban desapercibidas, precisamente, porque están aceptando que tienen un final. Miran hacia atrás y se lamentan de no haber aprovechado el tiempo, de no haber hecho todo lo posible por cumplir sus sueños. A veces, estas personas conectan tan profundamente con esa energía de la vida, que parecen entrar en una especie de iluminación espiritual. Ciertamente, porque han aceptado el […]

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¿NECESITO UN PSICÓLOGO?

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A mi parecer, la psicología ha sido arduamente menospreciada en nuestra sociedad. A menudo necesitar un/a psicólogo/a se emplea como un arma arrojadiza en medio de una discusión: “¡Estás mal de la cabeza, necesitas un psicólogo!”…Y el contrataque se imagina fácilmente: “Yo no estoy loco, tendrías que ir tú, pero no al psicólogo, ¡sino al psiquiatra!”, (como si los psiquiatras trataran los trastornos aún más graves…). También hemos oído bastante esa frase de “yo no creo en los psicólogos”, como si fuésemos especies de magos o hechiceros o propugnáramos una especie de religión sujeta a la fe y sin ser […]

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LA ANSIEDAD POR LA COMIDA.

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LA ANSIEDAD POR LA COMIDA. EL FRACASO DE LAS DIETAS DE ADELGAZAMIENTO. Pleno preludio de verano, de despojos de ropa que a muchos asusta. Las dietas de adelgazamiento se multiplican y una de cada tres personas modificará sus hábitos de alimentación es pos de lucir el mejor tipo posible en la playa. Muchas personas consiguen adelgazar, puede que hasta un 80%, pero sólo un 10% se mantiene en el peso alcanzado, y prácticamente el 100% declara sentir deseos de comer y en muchos momentos ansiedad por la comida. Ansiedad que a veces les hace perder el control y atracarse. O […]

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EL WHATSAPP Y SU IMPACTO EN LAS RELACIONES HUMANAS

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Recientes estimaciones calculan que podemos desbloquear nuestro móvil una media de 100 veces al día. Una nueva notificación de correo, un nuevo “me gusta” en una foto de Instagram, una solicitud de amistad de Facebook o un mensaje de WhatsApp. Las nuevas tecnologías de la información y comunicación están teniendo un gran impacto en las relaciones humanas. Podríamos adentrarnos en un extenso análisis sobre la repercusión de todas las aplicaciones y redes sociales como Facebook, Instagram, etc. Sin embargo, me gustaría centrarme en esa particular aplicación que facilita enviar y recibir mensajes instantáneos desde nuestro móvil, sin ningún coste, ya […]

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EL “PODER DE LA GRATITUD” EN LA TRANSICIÓN AL NUEVO AÑO

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Finaliza el 2015, y después de hacer balance del año, todos nos planteamos qué queremos conseguir en el próximo 2016. En el brindis posterior a las campanadas cerramos los ojos para la petición de nuestros deseos. Miraremos hacia atrás, al año que se marcha, y recordaremos aquello que nos quedó pendiente, aquello que perdimos, o lo que nos fue mal, y pediremos al nuevo año que todo vaya mejor. ¿Perdiste el trabajo? ¿la pareja? ¿tienes poco dinero? ¿no conseguiste el objetivo de perder esos kilos de más? Si te identificas con alguna de estas preguntas u otra similar, puedo imaginar […]

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SUPERAR LA DEPRESIÓN SIN FÁRMACOS

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¿Estarías de acuerdo si te digo que la depresión NO es una enfermedad? La depresión es una DECISIÓN. Cuando nos ocurre algún infortunio, como la pérdida de un ser querido, una ruptura de pareja o la despedida de un trabajo, es muy normal estar triste durante un tiempo. Es normal y necesario: en psicología se dice que, ante cualquier pérdida, es necesario “elaborar el duelo”. Esto significa “atravesar ese dolor” para poder superarlo y crecer a partir de él. Es decir, durante un tiempo, podemos, e incluso, debemos permitirnos llorar, desahogarnos con personas que nos apoyen y arropen, incluso dejar […]

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EFECTOS PSICOLÓGICOS DEL VERANO

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         Está demostrado que el clima influye en nuestro estado de ánimo. En días de invierno grises, fríos o lluviosos, generalmente nuestro estado de ánimo decae: estamos más apáticos, tristes y de peor humor. En días de sol, nuestra actitud cambia a un mejor humor y más iniciativa para hacer cosas. Algo que puede explicar esta diferencia es que la exposición a la luz solar promueve que nuestro cerebro segregue un neurotransmisor muy importante para el estado de ánimo: la serotonina. Esta sustancia aumenta al amanecer y disminuye al atardecer. Denominada como la “molécula de la felicidad”, niveles altos de […]

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  • Mónica Ferrera

  • "A través de este blog quiero compartir conocimientos y experiencias sobre la mente, el comportamiento y el sentir humano. Lejos de tecnicismos y diagnósticos psiquiátricos, me centro en la vida misma, en los condicionantes que influyen día a día en la felicidad o infelicidad de cada uno de nosotros. Para ello me baso en mi experiencia clínica en la consulta, en mi pasión por seguir formándome y aprendiendo cada año, cada día; en numerosas investigaciones que he contrastado; y cómo no, en mi experiencia personal. Mi objetivo es aportar y compartir. Mi deseo, poner en tus manos herramientas para ser más feliz."
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